MEDİTASYON
Meditasyon bilimsel bir zihni dinlendirme tekniğidir. Bedenin kendi içsel aklının yeniden keşfedilmesinin bir yoludur.
STRESE KARŞI PANZEHİR : MEDİTASYON NEDİR?
Meditasyon bilimsel bir zihni dinlendirme tekniğidir. Bedenin kendi içsel aklının yeniden keşfedilmesinin bir yoludur.
Zihnin bitip tükenmek bilmeyen meşguliyetlerinin ve duygusal çalkantılarımızın ötesine geçmek, derin bir huzur ve daha yüksek bir şuur haline, içsel uyanıklığa ulaşmak için kullanılmaktadır. Meditasyon zihni asla sessizliğe zorlamak değil, zaten orada var olan sessizlik ve dinginliği bulmak ve onu yaşamımızın bir parçası kılmaktır. Yarım saat meditasyon yapmak tüm gece uyumaktan çok daha fazla psikolojik
dinlenme sağlar. Her gün düzenli meditasyon yaparak, zihnimize ve bedenimize dengeyi, huzuru, sükuneti ve dinginliği kazandırabilir ve böylelikle kendimiz için daha çok sevgi, memnuniyet ve tatminle dolu bir hayat yaratabiliriz.
MEDİTASYONUN BİLİMSEL OLARAK İSPATLANMIŞ FAYDALARI NELERDİR?*
- Stresi giderir
- Kaygı, endişe ve muhtelif korkuları azaltır
- Uyku kaliteniz artar
- Erken Yaşlanma sürecini engeller (DHEA hormonları)
- Telomer’leri Uzatarak, wellaging sürecini başlatır
- İlişkilerinizi iyileştirir, geliştirir
- İç huzuru kazandırır
- Yaratıcılığınızı ve sezgilerinizi uyandırır
- Yüksek tansiyonu indirir ve kan basıncınızı azaltır
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Yorgunluğu giderir
- Kalp çarpıntısını hafifletir
- Odaklanma yeteneğinizi arttırır, konsantrasyonu güçlendirir
- Daha az yargılayıcı olmanızı sağlar
- Fiziksel ve zihinsel detoks yapar
- Ruhunuzla, Öz’ünüzle bağınızı güçlendirir
Stres Nedir? Meditasyon: Strese Karşı Panzehir
Stres, arzu veya ihtiyaçlarınızın karşılanamaması veya bu esnada ortaya çıkan engeller sebebi ile oluşur.
Hangi stres oluşumlarını deneyimliyorsunuz?
Algılanan bu engellere beden saldırgan bir şekilde tepki verir. Bu insani tepkiyi ‘Kaç veya Savaş’ olarak betimliyoruz.
Savaş veya Kaç Tepkisi
- Kalp atışları hızlanarak, kalbe daha fazla kan pompalanır
- Kan basıncı yükselir
- Oksijen tüketimi ve karbondioksit çıkışı artar
- Terleme çoğalır
- Böbreküstü bezleri adrenalin ve kortizol (stres hormonları)hormonları pompalamaya başlar.
- Pankreas daha fazla glükoz, daha az insülin salgılar ve kan şekeri yükselir
- Kan akışı sindirim sistemi organları yerine kaslara doğru yolunu değiştirir
- Daha az gençlik hormonu salgılanır (DHEA ve Büyüme Hormonu)
- Bağışıklık Sistemi bastırılmış bir hal alır
- Kan pıhtıları yapışkan bir hal alır.
Hastalık Tohumları
Hayati tehlikenin olmadığı durumlarda düzenli olarak harekete geçirilen ‘Kaç veya Savaş’ Tepkisi sağlımızı zayıflatabilir.
Fizyolojik Değişiklikler Bu Değişikliklerin Sebep Olduğu Durumlar
- Kan basıncı yükselmesi, kalp stresi
- Koroner Kalp Rahatsızlığı
- Stres hormonu artışı
- Anksiyete (endişe, korku),uykusuzluk, bağımlılık
- Kan şekeri artışı
- Şeker hastalığı, obezite
- Sindirim sistemine yapılan sirkülasyonun azalması
- Sindirim bozuklukları
- Büyüme ve seks hormonlarının azalması
- Erken yaşlanma
- Bağışıklığın Düşmesi
- Enfeksiyon kapma,kanser
- Yapışkan kan pıhtısı artışı
- Kalp krizi, enfarktüs
Dingin Farkındalık
Meditasyon esnasında bedenimiz ‘Savaş veya Kaç‘ tepkisini telafi ederek dengeleyen bir Dingin Farkındalık durumuna kayar.
- Kalp atışları yavaşlar ve daha az kan pompalanır
- Kan basıncı normale döner
- Oksijen tüketimi ve karbondioksit çıkışı azalır
- Daha az terleme oluşur
- Böbrek üstü bezleri DHEA hormon salınımını yükselterek, adrenalin ve kortizol salınımını optimal seviyelere çeker.
Beden her Strese Girdiğinde Savaş ve Kaç Tepkisi verir
- Kalp Atışı
- Kan Basıncı
- Nefes alıp verme
- Terleme
- Stres hormonu
- Yaşlanma karşıtı (well-aging) hormonu
- Kan pıhtısı yapışkanlığı meditasyon da Beden Dingin Farkındalık haline kayar
- Kalp Atışı
- Kan Basıncı
- Nefes alıp verme
- Terleme
- Stres hormonu
- Yaşlanma karşıtı (Anti-aging) hormonu
- Kan pıhtısı yapışkanlığı
Meditasyonun özellikle İş Dünyası için başlıca faydalarını özetle aşağıdaki gibi sıralayabiliriz;
KURUMLAR için;
- Hastalık, yaralanma, stres ve stres kaynaklı uzun süreli hastalıklar sebepleriyle personel devamsızlıklarından oluşan maliyetin düşmesi
- Genel verimlililik artışı
- Ofiste zindelik ve esenlik halinin yükselmesi
- Personel değişim oranı ve bu sebepten oluşan maliyetlerin düşmesi
- İşveren – çalışan ve müşteri ilişkilerinin gelişmesi
- Sağlık sigortası primlerinin düşmesi
- Çalışanlarda kurumsal sorumluluk duygusu ve duruşunun somut şekildeki artışı
- Çalışanlarda işten tatmin olma oranının yükselmesi
- Projelere daha etkin bir şekilde odaklanma ve konsantrasyon sağlama sayesinde iş hızı ve kapasitesinin yükselmesi
- Şirket çalışanlarının birbirleri ile ilişkilerinin gelişmesi
ÇALIŞANLAR için;
- Stres ile baş etme kabiliyetinin oluşması
- Dinleme, iletişim kurma ve kendini daha etkin ifade etme yeteneğinin gelişmesi
- Takım çalışmalarında uyum ve verimlilik artışları
- Algının yükselmesi yanısıra daha yüksek konsantrasyon, bellek ve öğrenme kapasitesi ve yaratıcılığın artması
- Yüksek tansiyon ve yüksek kan basıncının dengelenmesi ve uyku kalitesinin artışı neticesinde bütünsel sağlık ve zindeliğin yükselmesi
- Artan yaratıcılık sayesinde sorunlara farklı çözümler bulma kabiliyetinin ortaya çıkması
- Bilinçli seçimler yapma yeteneğinin artması ile hem kendileri, hem de çevrelerinde bu kararlardan etkilenen herkes için daha tatmin dolu, besleyici ve huzurlu bir yaşamın oluşması